新闻
首页>新闻>正文

防治骨质疏松症 这几点请务必做到

2019-12-3013:12:03来源:北青网综合

x

分享到微信朋友圈

使用“扫一扫”即可将网页分享到朋友圈

骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病,也是中老年最常见的骨骼疾病。

老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

1.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

2.无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

3.不过量饮酒。

4.步行或跑步等都能够起到提高骨强度的作用。

5.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

6.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

7.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

8.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。

9.相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。

责任编辑:郑月(EK012)

热点聚焦

头条新闻

  • 明年起 北京城乡居民医保门诊封顶线从3000元/年调整到4000元/年

    2020年城乡居民医保集中参保过程中,门诊封顶线较低一直是参保人员关注的焦点,特别是近期本市医保药品目录调整, 将国家增加的227种常规准入品种以及国家谈判成功的70种癌症、罕见病以及慢性病等药品全部纳入北京市医保药品目录。

  • 最低-12℃!北京今日北风劲吹 明夜晴冷中跨年

    今天,北京依旧北风劲吹,最高气温大幅度跳水。预计今天白天北京天气晴朗,北风四五级(阵风七级左右),最高气温零下4℃;夜间晴,北风四级转二三级,最低气温零下12℃。

  • 超前完成目标 上海充电桩已达25万个

    近日,上海市委副书记、市长应勇主持召开上海市政府常务会议。会上谈到,随着电动汽车的快速发展,上海电动汽车充电桩建设已达到25万个,提前实现“十三五”规划的建设21万个充电设施的目标。

  • 朝阳“一校一策”治理校门口交通

    昨天下午3:00左右,朝阳区芳草地国际学校的同学们陆续走出校园,只见接学生的家长站在家长等候区内等待自家孩子走出校门,身着制服的学校保安也在校门口维护着周边的交通,校门外秩序井然,以往交通拥堵混乱的情况不见踪影。

  • 大栅栏打造“无围墙敬老院”

    物美价廉的蔬菜、实惠可口的饭菜,还能享受衣服速洗、烘干服务等服务……走进施家胡同2号院占地120平方米的“百姓之家”,7大类共100余项个性化服务,可以满足居民的日常生活需求。

点击加载更多

频道推荐

  • 社会
  • 娱乐
  • 生活
  • 探索
  • 历史

精华推荐

关闭 北青网新闻客户端