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警惕!这些食物你的肠道可不见得喜欢

2019-05-3110:48:15来源:新华网

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肠道是人体重要的免疫器官、排毒器官。

我们日常吃的食物,在经过肠道时,食物里的营养会被充分吸收,转化为对人体有益的物质,因此,肠道对人体健康非常重要。

那么,在日常饮食中如何保护肠道健康呢?

肠道喜欢这些食物,千万不要错过!

1.富含膳食纤维的食物

粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维,能促进排便,缓解便秘,有助肠道健康。

2.富含益生菌的食物

益生菌能维护肠道健康,调节便秘或腹泻,还能间接促进整体健康,例如缓解过敏、提升免疫力等。

富含益生菌或能起到类似作用的食物有酸奶或一些发酵食品。

3.低聚糖(益生元)类食物

益生元是益生菌的食物,可促进肠道内益生菌增殖,包括低聚果糖、低聚木糖等。

洋葱、大蒜等食物富含益生元,能够给肠道益生菌补充养分。

责任编辑:杨雅琳(EN051)

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