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这几种食物是饮食禁忌 一不小心就会扼杀你的睡意

2018-03-0615:50:07来源:北青网

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毋庸置疑,饮食对于人体健康来说至关重要,因为它不仅可以提供人们日常必需的能量,还会影响人们的生活习惯。这些食物会影响你的睡眠,下面跟着小编一起来看看!

1、芹菜

睡前90分钟别吃 塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示,芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高,是天然的利尿剂,睡前食用过多会增加起夜次数,干扰睡眠。

2、西红柿

晚饭后别吃 西红柿富含酪胺,这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3、高脂油炸食物

睡前3小时别吃 加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示,高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化,容易导致腹部不适,影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

4、酒

睡前2~4小时禁饮 尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡,但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

5、豆类食

晚餐别吃 拉斯穆森博士表示,豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气,降低睡眠质量。

6、黑巧克力

睡前4~6小时别吃 黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,容易造成神经兴奋,难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始,就应该远离咖啡因食物。

不要总是熬夜,因为对身体的伤害很大。在这个养生的时代,平时也要注意饮食的搭配,不要暴饮暴食。

责任编辑:冯微微(EN067)

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