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女孩体重对比表,为什么体重标准,你看起来显胖?

2017-08-2310:01:49来源:北青网

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女孩身高体重对比表,你可以测测自己属于哪个标准。

为什么体重标准,你看起来却显胖?

胖和瘦,不能仅靠体重来衡量。

你需要关心的不应是一个数字,而是真正的脂肪含量。

一张图告诉你减重和减脂有什么区别

身高体重都一样,减肥要减的是脂肪,不是重!

为什么会虚胖呢?

其实是不管“虚胖”在你印象中具体是什么样子,也不管它是否给你带来困扰,你都无法否认——虚胖始终会和“贪吃”和“缺乏运动”联系在一起,这也正是虚胖最主要的成因。

想要瘦下来,坚持运动是关键!

体质较差的肥胖者来说,开始应该以慢跑、较长距离跑为主,没有时间限制,待体质提高后,进行力量性锻炼以及有氧健美操锻炼。

因为肌肉的新陈代谢速率比脂肪高得多。所以,如想让身体自行消耗更多热量,就必须降低体脂率,提高身体肌肉比例。而力量训练能提升身体肌肉比例。

每次运动至少20分钟

每次运动也不应该少于20分钟。因为一般运动20分钟后肌肉中的糖原才被消耗完全,之后才会开始消耗脂肪。

责任编辑:向勤如(EN006)

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