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一生中最容易变胖的6个时期,防治肥胖的最有效方法

2017-08-1710:02:04来源:北青网

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肥胖是身体里面脂肪积聚太多所导致的,肥胖不仅会影响到形体美观,而且会给生活带来很多的不便,更严重的就是会导致身体出现多种的并发症,加速衰老和死亡,下面就来给大家介绍一下最容易发胖的六个时期,还有防治肥胖的最有效的方法,想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

最容易发胖的几个时期,就是青少年学生时期,工作稳定的时候,结婚以后,产后两年之内,节食减肥两年之内,中年时期,这是最容易发胖的几个阶段,大家一定要特别的注意,在这些阶段里面做好预防肥胖的工作。

节制饮食预防发胖和减肥必须以节食为主,肥胖与饮食有密切关系。不论肥胖轻重都要做到“三低”,即饮食低脂肪、低糖和低盐。和多吃水果和高纤维素的蔬菜。要改掉临睡前吃点心及饭后立即睡觉的习惯。

孕妇也应忌食量过多及营养过剩。不要认为孩子越胖越好越健康,要知道新生儿肥胖可能延伸至成人肥胖,并且可能带来成年期常见疾病,危害健康。妇女产后尤其在“做月子”里,由于食欲好,消化吸收强,造成营养过剩,很快发胖。所以要避免产后肥胖,也需合理膳食。

儿童年幼不懂事,贪吃零食,再加上大人溺爱子女,怕营养不够,尽吃些高糖、高脂肪的饮食而发胖,因此青少年儿童也必须合理饮食。为避免发胖还要不饮酒和少吃咖啡之类的饮料。

坚持体育运动平时要加强体育锻炼,多运动,以增加热量的消耗,并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。

一个体重正常的人,应每天通过一定量的体力活动,把摄入的热量全部消耗,做到收支平衡,才能防止发胖。而对一个肥胖者来说,每天消耗的热量要超过摄入的热量,做到入不敷出,才能减轻体重,达到减肥的目的。

上面给大家介绍的就是最容易发胖的阶段,还有预防治疗肥胖最有效的方法,现在大家应该也知道了吧,想要保持良好的身材,大家就应该要注意自己的饮食,多做运动,不要吃得太多或者是吃太多营养过剩的食物,应该要合理安排自己的膳食,这样才能够有效的控制自己的身材。

责任编辑:张琳(EN049)

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