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胯部越来越大是什么原因 要怎么减

2017-06-1312:33:10来源:北青网

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有的女生上半身很瘦,而下半身肥胖,不仅如此,有的人发现自己的胯部越来越宽了,那么这是什么原因呢?要怎么办才好?

胯部越来越宽怎么办

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

怎样才能瘦跨,让腿更细一点

1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。

2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次

3、每天做80-100个下蹲。

4、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力的并紧,轻微的下压,这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

5、这个动作呢对于美化小腿曲线是非常有效的。平躺在地上,双手放到体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

以上方法可以任选其二每天坚持做,坚持才会有效果哦!

运动的同时呢还要注意饮食,饮食以清淡为主,尽量少吃油腻大的东西,尤其是晚餐,晚上睡觉前三小时也不要吃东西。

责任编辑:朱佳琪(EN042)

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